Cyclo Cross de Cournon

En dernière course pour préparer le championnat régional à Châtel-Guyon (63) du 6 décembre, j'avais le choix entre Montluçon (03) le samedi ou Cournon (63) le dimanche 29 novembre. Après m'être renseigné sur le tout nouveau parcours de Montluçon, j'ai fait le choix de la proximité en m'alignant à Cournon. Ce n'est pas un circuit que j'affectionne, car il ne présente aucun dénivelé, une partie en sable où mes mini-jambes ne m'aident pas vraiment et une grande séance de vir-vir entre les arbres, étroite, où les dépassements sont impossibles. Bref, je n'y allais pas avec beaucoup d'envie, mais il fallait bien continuer de faire du rythme avant le championnat d'Auvergne. Un résultat décevant (6ème) et encore des points à travailler.

Article "portrait" journal La Ruche du 4 décembre

Interview MGVelo

Merci à MGVelo pour la petite interview sur son site suite à ma victoire à Commentry ! Comme quoi, le cyclo-cross est médiatiquement bien plus porteur que le VTT : une victoire régionale ouvre plus de portes que des podiums nationaux en VTT...

Interview à retrouver sur le site MGVelo en cliquant ICI.

Presse cyclo cross Romagnat et Commentry

Les cyclo-cross s'enchaînent : Dompierre, Brioude, Ainay, Romagnat et Commentry !

Peu de temps pour moi en ce moment, la fin de trimestre approchant, il faut enchaîner les réunions parents-profs, préparer les conseils de classes, terminer de corriger les copies, voir certains parents en rendez-vous... bref, une vie de prof et du coup je prends du retard dans mes comptes-rendus ! Les courses s'enchaînent elles aussi ce qui permet de conserver la forme sans avoir à sortir le vélo plus de 2-3h par semaine, ouf ! Il y a eu du mauvais et du bon sur cette série. Du mauvais à Dompierre (j'ai compris pourquoi) et du bon par la suite avec des victoires à Brioude et Commentry et des secondes places à Ainay le Chateau et à Romagnat.

Presse cyclo-cross de Brioude et Ainay le Chateau

 

   

Presse cyclo-cross de Perrier (La Montagne)

Cyclo-cross : attention chasse gardée

En ce moment un gros débat a été initié suite aux performances de quelques VTTistes sur les cyclo-cross Auvergnats. Les courses ont vu cette année débarquer quelques coureurs non rassasiés de leur maigre saison  régionale de VTT qui ne comptait malheureusement que 3 courses (et quelques classiques). Afin de parfaire leur forme pour la saison prochaine et continuer de courir avec les magnifiques conditions climatiques du moment, ces drôles de coureur avec un guidon de 70cm et des pneus de grosses sections sont venus se mêler à la bataille sur la discipline hivernale qu'est le cyclo-cross. Malheureusement, ces méchants VTTistes ont eu la mauvaise idée de squatter quelques places sur les podiums et même parfois de remporter la victoire au nez et à la barbe des cyclo-crossmen. Retour et explications sur cette "affaire" qui commence à faire un peu de bruit au niveau régional.

Red Bull Velodux : un cyclo-cross extrême à la sauce Red Bull

Quand David (Lacoste) m'a parlé du Red Bull Velodux, j'ai mis quelques jours avant de prendre ma décision. Et puis un soir je me suis dit, allez profite, l'occasion ne se représentera peut-être pas ! Et me voilà embarqué dans un aventure un peu folle, sans trop savoir ce qui m'attend au pays des Helvètes (désolé, je lis Astérix en ce moment). Le Red Bull Velodux, c'est une course qui se passe à Estavayer le Lac, en Suisse et comme son nom le sous-entend, il s'agit d'une course un peu extrême organisée par Red Bull, mais cette fois de cyclo-cross. Un binôme pour une course à l'américaine, un départ type 24h du Mans, des escaliers en montée, en descente, un "wall ride", des woops, de la fumée, de la mousse, du sable et des canettes de Red Bull ! Direction la Suisse pour une aventure de dingue !

Cyclo-cross de Perrier et Moulins : le plaisir revient.

Encore un week end avec 2 courses, c'est pour moi la meilleure façon de progresser sur ces épreuves plutôt courtes (50min), et cela permet d'en faire un peu moins la semaine sachant qu'à mon vieil âge la récupération commence à devenir un peu longue ! C'est aussi un bon moyen de s’affûter et ça j'en ai encore bien besoin ! Donc on commence par le cyclo-cross "à domicile" le samedi 31/10 à Pierrer (63), et on remet le couvert le dimanche 01/11 à Moulins (03). Concurrents différents, vélos différents, places différentes !

Presse La Montagne cyclo-cross Artonne et Sénezergues

Cyclo-cross Cusset, Artonne et Sénezergues : pourquoi pas moi ?

Le Roc d'Azur est passé, ça y est, retour désormais sur le vélo de cyclo-cross. La saison auvergnate sera longue cette année avec la fatigue accumulée en VTT et il faudra faire très attention de ne pas en faire trop pour arriver griller en décembre. C'est pour cela que le Roc terminé, j'ai pris une bonne semaine cool. Du repos qui fait du bien à la tête et aux jambes, mais qui ne permet pas de s'exprimer sur les premières compétitions. Le week end suivant j'étais à Artonne et Sénezergues, deux courses avec parcours plutôt typés VTT. Du mauvais et du bon en une semaine mais une explication...

Roc d'Azur : une fin de saison au soleil

Une saison n'est jamais terminée tant qu'on n'est pas allé poser ses roues au Roc d'Azur ! Salon, amis, soleil, c'est l’événement incontournable pour se retrouver et raccrocher le VTT (tout du moins pour les compétitions) en fin d'année. Flâner dans les allées du salon, regarder les nouveautés, rêver, le week end du 9 au 12 octobre était donc bien chargé sous le soleil de Fréjus !

Cyclo Cross de Thiers et d'Ambert

Un peu en retard sur les bilans, voici un retour sur le cyclo-cross d'Iloa à Thiers et sur celui d'Ambert qui se sont tenus respectivement les 26 septembre et 3 octobre. Le cyclo-cross est un moyen de maintenir une petite forme pendant l'hiver et de travailler pas mal de qualités que l'on n'a pas en vtt comme la puissance et l'explosivité à chaque sortie de virage. En vtt l'effort est plus lissé et moins violent afin de tenir 1h30. Là les courses de 50min permettre de vraiment maintenir un effort violent de bout en bout. 

Presse La Montagne Championnat du Monde à Vallnord

Championnats du monde Master de VTT à Vallnord en Andorre

Il fallait le faire une fois dans ma vie : je peux maintenant dire que j'ai participé à des championnats du monde ! L'occasion de rouler aussi proche sur un tel événement ne se serait pas présentée plusieurs fois. Cette année le mondial a eu lieu à Vallnord, en Andorre, soit à environ 6h de la maison ! Les épreuves des catégories Master ont eu lieu une semaine avant le championnat du monde Elite, soit du 23 au 27 août. Première expérience à ce niveau, des objectifs revus à la hausse après le coup de sifflet et un résultat qui me satisfait moyennement...éternel insatisfait !

Finale de la Coupe de France à Montgenèvre (05) : au pied du podium

Je ne me souviens pas si le cas c'était déjà présenté, mais la coupe de France 2015 s'est courue en 5 manches. La finale a retrouvé la station de Montgenèvre où nous n'avions pas mis les pieds depuis 2007 et malheureusement Mr Météo n'était pas invité à la fête pour clore cette saison 2015 en beauté. Toutefois nous avons eu la chance de courir sous le soleil, mais sur un parcours bien gras qui finalement est devenu scotchant au fil des tours. Gros plateau au départ avec quasiment tous masters du top 10 (il manquait Nicolas Durin et Cédric Chartier) et surtout la présence du champion du Monde 35-39, l'espagnol Pablo Egeda. Challenge difficile : je devais terminer 2nd pour avoir une chance de remonter sur le podium au classement général...

3 courses "route" en préparation : Nasbinals, Neussargues et Gelles

photo Régis Delpeuch

Le mois d’août a souvent été un mois difficile à gérer : peu de course, chaleur, envie de repos. Ce n'est pas l'idéal pour garder la forme et la motivation pour les finales de coupe de France où je suis souvent passé au travers. Cette année il ne faut pas se louper car j'ai encore une chance de monter sur le podium du général dans la catégorie Master30 mais aussi sur le scratch Master. Le challenge est compliqué : il faut absolument que je termine 2ème de cette manche finale pour faire au moins 3 voire 2 au classement général. J'ai donc décidé de courir sur la route pour prendre du rythme et de la force. 3 épreuves au programme avec un premier test à Nasbinals (48) sur un circuit de 15km, puis une course plutôt "cri-cri" dès le lendemain à Neussargues (15) pour l'explosivité et enfin un circuit de 6km avec une bosse plutôt raide à Gelles (63).

Championnat de France à Oz en Oisans : 3ème place en master30-34

Photo Michel Collot

LE rendez-vous de l'année avait lieu à Oz en Oisans. Le championnat de France est forcément un moment important dans une saison car il décerne un maillot tricolore au meilleur coureur du jour. La victoire au général de la coupe de France devrait être plus marquante mais pourtant c'est bien le champion de France dont on retient le nom et qui sera reconnu pendant une année entière avec son maillot tricolore. Avec les sensations que j'avais eu à Lons le Saunier avant ma casse de chaine, j'avais de fortes ambitions sur cette course. Le petit passage à vide les semaines précédentes était oublié avec des sensations qui n'étaient pas si mauvaises à l'approche de ce grand rendez-vous. Une médaille au final, mais forcément déçu de ma course car ce n'était pas après le bronze que je courrais...

Coupes d'Auvergne #2 à Blavozy (43) et #3 au Sailhant d'Andelat (15)

photo Sandrine Charles

Comme j'en ai parlé précédemment, la saison de Coupes d'Auvergne 2015 est vraiment pauvre en compétition. Seulement 3 manches avec la première qui faisait office de Championnat régional et départemental en même temps. Pour la seconde manche nous nous sommes retrouvés à Blavozy (43) le 28 juin pendant les premières grosses chaleurs. La 3ème et dernière manche a eu lieu ce week end au Sailhant d'Andelat dans le Cantal (15). L'expression "avoir la chaussette légère" vous connaissez ? Vous allez voir qu'elle prend tout son sens...

Coupe de France #4 à Lons le Saunier : le maillon faible

Lons le Saunier accueillait la 4ème manche de la Coupe de France 2015 ce week end du 20 et 21 juin sur le plateau de Montciel. Les organisateurs ont ajouté quelques modifications par rapport à 2014 avec notamment un gros tronc d'arbre qui faisait office de saut. L'an dernier j'avais réalisé un de mes meilleurs résultats en coupe de France sur cette manche avec un parcours qui correspond plutôt bien avec mes qualités explosives. 2015 aurait pu être une une première, mais le matériel en aura décidé autrement peu après la mi-course...

Championnat régional et etc. à Volvic

Cette saison le calendrier auvergnat souffre. En effet, les clubs ont du mal à s'en sortir avec des frais d'organisation trop couteux pour les motiver à renouveler leurs courses d'une année sur l'autre. Un grand débat et une discussion entre les clubs et les instances auvergnates a été initiée et tout ceci a débouché sur l'organisation d'une journée d'échange afin de trouver des solutions pour que le VTT auvergnat continue d'exister les prochaines années. Ainsi, la saison FFC auvergnat, entre coupe et championnat, s'est ouverte le 14 juin à Volvic (63) et se terminera à Andelat (15) le 12 juillet, avec un passage par Blavozy (43) le 28 juin. La course de Volvic avait 3 étiquettes : 1ère manche de Coupe d'Auvergne, championnat régional et championnat départemental du Puy-de-Dôme.

Nouvelles roues montage artisanal France Roues Racing

Pas très confiant depuis 1 mois environ avec ma roue arrière, j'ai du refaire faire un montage pour avoir l'esprit tranquille avant les grosses échéances de juin-juillet qui approchent à grands pas. En effet, mon cercle arrière avait certainement pris un choc et une lame de carbone était désolidarisée. Peur de la rupture, peur de devoir abandonner sur une course qui a demandé un investissement financier important, il fallait réagir vite pour éviter ce genre de pépin qui pourrait avoir une importance à la fin de la saison. Par manque de temps, car il fallait réagir vite, j'ai fait une infidélité à mon monteur depuis quelques années (RCA-Bike) pour faire appel à un coureur auvergnat qui a créé lui aussi sa propre marque et qui a bien voulu me dépanner dans l'urgence : France Roues Racing. Présentation du montage.

Championnat d'Auvergne sur route à St Amant Tallende

Première expérience sur un championnat d'Auvergne de route et finalement j'ai bien apprécié l'effort. J'aurai pu mieux faire, j'aurai pu faire moins bien, mais pour une découverte, je me contente de mon résultat. Courir avec les 1ère catégorie sur un parcours cumulant autant de dénivelé, c'était un peu effrayant mais j'en retiens du positif et surtout une bonne expérience à renouveler probablement.

Travail sur Home Trainer (partie 2) : les intensités courtes "EPIC"

Lors d'un précédent article, j'ai présenté mes séances types de PMA que je réalise sur home trainer. J'ai montré comment préparer ces séances et donné quelques conseils suivant mon ressenti. Je ne suis pas entraineur et je n'en ai jamais eu. Par contre je pense maintenant commencer à bien me connaitre, même si j'en apprends encore chaque saison en faisant des erreurs ou en testant de nouvelles choses. La variété n'est-elle pas la clé de l'entrainement ? Chercher à améliorer ses lacunes en travaillant ses points faibles et en se mettant en situation délicate est bien entendu fortement conseiller si l'on veut progresser. Je vais vous présenter ici ma séance d'intensités type que je réalise sur le home trainer et qui est appelé "Ultime" par celui qui l'a créée.

Une Pastourelle au goût très spécial pour la 10ème cloche

La Pastourelle… une histoire qui commence en 2001 quand, pour ma première participation, je termine 2^ème après avoir lutté avec un coureur que j’admirais à l’époque, Denis Cherion. J’échouais derrière un Sébastien Gagneur qui montrait à cette époque qu’il faisait partie des meilleurs coureurs master au niveau national. Sébastien Gagneur s’imposera de nouveau en 2002, mais en 2003, c’est moi qui l’emporte à Salers. Presque 15 ans plus tard, j’ai toujours la boule au ventre durant la semaine précédant cette épreuve. 17^ème édition, 9 fois que je suis sur le podium en 12 participation, 7 victoires, l’an dernier j’avais annoncé que pour la 10^ème cloche j’aurai moins de regret de ne pas y retourner si je devais arrêter la compétition VTT. Pression…

2 courses route en Mai pour reprendre la caisse : Brioude et Montferrand

 Le calendrier VTT étant plutôt pauvre cette saison, les week-end libres sont une bonne occasion pour travailler des qualités qui me font défauts et courir sur la route. Moins j'en fais, mieux je me porte ? C'est ce que je serai tenté de dire mais pas vraiment, car on se rend vite compte dès le départ de ces courses qu'il nous manque un petit quelque chose à chaque relance pour suivre le rythme. Et ce qui est appréciable, c'est que l'on sent au fil des tours que l'organisme encaisse mieux et qu'on a de moins en moins de mal à suivre. Retour donc sur le Prix de la Gare à Brioude le 3 mai en préparation de la Coupe de France de Ploeuc sur Lie et sur le Prix de la Rosière à Montferrand le 17 mai qui servira de prépa pour la Pastourelle.

Coupe de France #3 à Ploeuc sur Lié : sur la boîte !

Retour en Bretagne pour la Coupe de France. Ploeuc sur Lié (Côtes d'Armor), 3300 habitants, n'est autre que le village de Julie Bresset et cette organisation ne pouvait qu'être une réussite tant les Bretons sont accrocs au vélo ! Très beau site, parcours parfait et surtout une ambiance de folie ont fait de ce week end une réussite pour les organisateurs. De mon côté il allait falloir mieux faire qu'à St Pompon (article ici) pour espérer rester dans le trio de tête au classement général.

Nouveau plateau B-Labs Oval : testé et adopté !

Après une bonne saison 2013 avec un VTT équipé d'un plateau ovale qui m'avait fait entrer chez les premières catégories, pour des raisons budgétaires j'avais renoncé à monter mon nouveau Haibike avec de l'ovale. En effet il aurait fallu acheter une étoile en plus du plateau, et ayant 2 plateaux pour adapter la transmission suivant les circuits, j'aurai perdu cet avantage du XX1 qui est de changer de plateau très rapidement. Une petite nouveauté est apparu dans la presse (test sur Vojo Magazine) ces derniers temps et sans attendre j'ai contacté le fournisseur afin de pouvoir rouler avec leur beau plateau B-Labs Oval. Voici à quoi il ressemble et les sensations lors des premiers tours de roue.

Coupe de France #2 à St Pompon : trop d'erreurs

La Coupe de France avait repris rendez-vous avec la Dordogne et c'est encore une fois St Pompon qui accueillait la seconde manche du 17 au 19 avril. Déjà présent par 2 fois dans le passé sur ce site, ce circuit, qui a toutefois un peu évolué depuis les débuts, n'est pas des plus techniques mais correspond toutefois plutôt bien avec mon style de pratique : des bosses très raides, des enfilades, pas de saut... de quoi avoir le couteau entre les dents pour remonter sur la caisse ! Enfin ça s'était en théorie, car en pratique, ce fut un peu plus compliqué...

Chatel-Guyon en Ufolep : un parcours au top !

Au lendemain d'un Roc Laissagais où je n'ai pas été vraiment à la fête (voir compte rendu ici), le calendrier Ufolep proposait une course à Chatel-Guyon. Difficile de ne pas profiter de ce beau soleil et de ne pas aller sur cette course qui m'avait bien plu il y a 2 ans. Chatel-Guyon propose un circuit ludique et physique avec de nombreuses portions de single en forêt. Autre raison, j'avais vivement encouragé Amandine a courir pour reprendre en main le VTT, donc je ne pouvais plus me défiler. Comment allait être la forme après l'effort de la veille ?

Roc Laissagais 43km : 5ème scratch et victoire en Master, je limite la casse

Après ma victoire de 2014 sur le 43km, j'avais à coeur de bien faire sur cette nouvelle édition. Le Roc Laissagais monte vraiment en puissance niveau organisation avec en point de mire le mondial marathon VTT 2016. Du coup le parcours a un peu évolué, et pour ne rien laisser au hasard, j'ai même poussé le bouchon à aller faire une petite reco une semaine avant la course. Comme en 2014, le soleil était de la partie, il fallait juste lâcher les chevaux et bagarrer pour la victoire... ça semble simple comme ça.

Coupe de France #1 à Marseille : podium en Master !

Masterisation, démasterisation, remasterisation... un peu plus et je refaisais une saison en Elite ! Une semaine avant la manche, je ne savais toujours pas dans quelle catégorie je devrai m'inscrire. Et pourtant mon choix "mental" était fait depuis plusieurs mois : courir dans ma catégorie d'âge plutôt que de subir un an de plus avec les Elites. Retour sur cette première sortie en Master au niveau national en 2015 à la manche de Coupe de France à Luminy près de Marseille (13).

Les Réaux Ufolep : Creuse Ox (presque) sans partage

photo Fabrice Jouan

Dernier test avant la première manche de Coupe de France à Marseille, la course des Réaux (près de Montluçon, 03) a pris pour habitude d'attirer les coureurs du club de Creuse Oxygène depuis 2 saisons. Le classement général semble déjà monopolisé par ces coureurs qui devraient squater les 4 premières place : Raphael Gay, Romain Boutet, Julien Ballion et Maxime Urruty font figures d'archi-favoris mais dans quel ordre ? Et nous, auvergnats, allons tenter de limiter la casse...

Reprise des courses VTT : Noyant d'Allier en Ufolep

photo Fabrice Jouan

La reprise VTT ! Avec seulement 5 sorties depuis le début d'année en VTT, je partais vraiment sans aucun repère sur ma forme pour ce type d'effort. Le programme initial prévoyait un déplacement à Caveirac. Finalement l'épreuve n'ayant plus le label "Offroad", et surtout le parcours de 50km ayant été abandonné au profit d'un 30km, je ne voulais pas faire un déplacement aussi lointain. Je me suis donc rabattu sur une course de la région, et pour une reprise les sensations ont été plutôt bonnes. Cette course à Noyant d'Allier aura servi de bon déblocage pour la suite. Première sortie, première victoire, et même si c'était une Ufolep, il a fallu batailler dur pour en venir à bout !

La saison 2015 est lancée ! Prologue du Bedat et Cusset sur route pour attaquer.

Photo : Photos'Courses

Pour repartir sur les mêmes bases que 2014, j'ai décidé cette année encore de m'aligner sur 2 épreuves route avant de reprendre le VTT. Déjà parce que je n'ai pas assez rouler en VTT pour me rendre à la Massi Cup à Guéret et ensuite parce que je pense que le travail pourra être profitable pour la suite de la saison. J'ai donc pris le départ (et passé la ligne d'arrivée) du prologue de la Vallée du Bédat le 1er mars et du prix de la zone industriel à Cusset le 8 mars, toutes 2 en 3/J.

Calendrier 2015 : un peu de tout, mais un peu moins

Voilà une version de mon calendrier 2015 plutôt bien avancé. Il reste quelques places pour caser des courses, mais ce sera en fonction de la saison, de la météo et de l'envie. Ces week-end libres pourront servir à refaire un peu de foncier au cours de la saison, ou à la reco de certaines épreuves.

Progresser par l'adversité

Départ du Run Tour 2011

Pourquoi ne pas se contenter de rester dans sa discipline de "prédilection" plutôt que de tenter le diable en s'alignant en route ou en cyclo-cross, là où on est le moins à l'aise ? Il serait facile de ne faire que du VTT pour mettre toutes les chances de son côté mais la progression serait-elle la même ? Ne faut-il pas chercher à se mettre en danger pour dépasser ses limites ? Voilà une petite réflexion sur une façon de progresser sans gagner et en se faisant battre à plat de couture !